Растяжки на коже – очень распространенная проблема, и вопрос о том, можно ли от них избавиться, не прибегая к дорогостоящим процедурам, волнует не одну женщину. В этой статье мы расскажем о некоторых действительно эффективных способах, которые помогут если не убрать растяжки полностью, то хотя бы значительно уменьшить их размер и заметность.
При этом нужно понимать, что натуральные средства от растяжек, как правило, требуют более длительного применения и, более того, они должны применяться комплексно. Для того, чтобы избавиться от растяжек в домашних условиях необходимо сочетать местные средства лечения с правильной диетой, которая поможет насытить кожу коллагеном – веществом, ответственным за ее эластичность и упругость. И необходимо признать, что для достижения видимых результатов может потребоваться от шести месяцев до года.
Итак, если вы все еще полны решимости убрать растяжки, мы приступаем.
Коллаген против растяжек
Лечение растяжек естественным путем подразумевает увеличение коллагена в коже и в целом в организме. Коллаген — ключ к тому, чтобы со временем растяжки стали менее заметными. Именно поврежденный коллаген приводит к образованию этого дефекта на коже.
Здесь есть одно уточнение: косметические кремы с коллагеном не в состоянии справиться с данной задачей. Молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в кожу достаточно глубоко – в те слои, в которых образуются растяжки. Их применение – это трата денег и времени впустую.
Коллаген должен поступать в кожу изнутри
В этом руководстве мы поделимся лучшими тактиками ухода за кожей и питанием, которые помогут увеличить выработку коллагена вашей кожей. А также приведем некоторые рецепты для уменьшения пигментации, которая часто сопутствует растяжкам, делая из более заметными.
Для начала давайте вкратце разберем, что такое растяжки. Это необходимо для понимания, почему одни средства от растяжек работают лучше, чем другие.
Что такое растяжки
Наша кожа состоит из трех слоев: эпидермиса (верхний), дермы (средний) и нижнего слоя. Большинство местных кремов или мазей способны воздействовать только на верхний слой кожи. Они могут залечить порез или шрам, которые находятся в пределах эпидермиса.
Что делает растяжки настолько сложными для лечения? Это тот факт, что повреждение происходит под эпидермисом — в дерме, то есть среднем слое кожи. Дерма содержит пучки коллагеновых волокон, которые являются белками, отвечающими за структуру и эластичность кожи. Быстрое растяжение (например, при увеличении веса) приводит к разрыву коллагеновых волокон. Это и вызывает образование растяжек.
Растяжки могут быть красными или белыми. Когда дерма растягивается, кровеносные сосуды, находящиеся под ней, проступают наружу, вызывая красноватый оттенок. Однако со временем сосуды опускаются обратно в более глубокие слои кожи, и растяжки бледнеют. Белым растяжкам присуще большее количество кожного сала.
Любое сильное растяжение кожи может вызвать появление растяжек. Наиболее частые причины — беременность, половое созревание и резкое изменение веса. Дело в том, что во время таких перемен в организме происходит выработка определенных гормонов — глюкокортикоидов, которые ослабляют волокна коллагена и эластина и делают их более подверженными разрывам.
Как удалить растяжки
Основываясь на том, что вы только что узнали, вы можете понять, почему выработка коллагена и эластина имеет решающее значение в борьбе с растяжками. Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме. Примерно с 20 лет производство коллагена начинает сокращаться. К тому времени, когда вы достигнете 70 лет, ваше тело будет производить в 4 раза меньше коллагена, чем в юности! Это одна из основных причин, почему кожа с возрастом обвисает и морщится.
Тем не менее мы можем предпринять шаги, чтобы стимулировать выработку нового коллагена и защитить существующий от повреждений. Три шага на пути к эластичной коже включают: масла от растяжек, диету и массаж.
Чтобы удалить растяжки, необходимо повысить уровень коллагена в коже, а для этого важно насытить организм микроэлементами, участвующими в его производстве
Основными соединениями, которые помогают стимулировать выработку коллагена, являются цинк и витамины A, C и E. Таким образом, многие рекомендации по диете и уходу за кожей, которые вы увидите ниже, будут вращаться вокруг увеличения этих трех микронутриентов.
Цинк участвует в производстве коллагена, активируя белки и аминокислоты (а именно коллагеназу), необходимые для синтеза коллагена. Без достаточного количества цинка способность вашего организма к самовосстановлению значительно снижается.
Витамин С используется для производства всех 18 типов коллагена, присутствующих в организме человека. От него напрямую зависит эластичность кожи. Этот микроэлемент необходим для образования предшественника коллагена, называемого проколлагеном. Без достаточного запаса витамина С ваше тело просто не сможет эффективно производить данное вещество. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает существующий коллаген от повреждения свободными радикалами. К счастью, витамин С достаточно биодоступен. Его восполнение можно легко обеспечить с помощью питания и ухода за кожей.
Витамин А также способствует восстановлению коллагена и помогает стимулировать его выработку. Многие фрукты и овощи содержат соединение, известное как бета-каротин, которое ваше тело превращает в витамин А. Существуют кремы на основе производных витамина А – ретиноидов и третиноина, которые обладают значительным разглаживающим эффектом. Такие средства широко применяются в уходе против морщин и для устранения рубцов после прыщей. Ретиноиды также способны устранять растяжки на коже. Однако данные препараты имеют ряд побочных эффектов, и их нельзя использовать при беременности и во время кормления грудью. В данной статье мы рекомендуем восполнять уровень витамина А в организме с помощью питания.
Витамин Е не участвует непосредственно в образовании коллагена, однако он необходим для лучшего усваивания витамина С. Эти два микроэлемента рекомендуется принимать совокупно. Витамин Е также является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от УФ-излучения и воздействия свободных радикалов.
Масло от растяжек
Местный уход за кожей должен быть направлен на стимулирование выработки коллагена в коже. При этом, чтобы убрать растяжки с помощью натуральных средств, их необходимо комбинировать.
Сыворотки с витамином С
Доказано, что сыворотки с витамином С увеличивают выработку коллагена вашей кожей. В чистом виде витамин С очень нестабилен и может быстро разлагаться. По этой причине производители средств по уходу за кожей обратились к синтетическим формам витамина С. Синтетические типы более стабильны, чем аскорбиновая кислота, и могут поглощаться кожей. К ним относятся: L-аскорбиновая кислота (лучший вариант), аскорбилфосфат магния, аскорбилпальмитат, сложные эфиры витамина C, аскорбилпальмитат натрия и аскорбилфосфат натрия. Ищите сыворотку с витамином С, которая содержит синергетические лечебные ингредиенты, такие как феруловая кислота, витамин Е и гиалуроновая кислота.
Как использовать сыворотки с витамином C от растяжек: найдите сыворотку с витамином C, в которой используется стабильная форма аскорбиновой кислоты и ее концентрация составляет от 2 до 20% — более высокое содержание может вызвать раздражение. После нанесения на область с растяжками, аккуратно массируйте кожу, пока сыворотка не впитается. Процедуру следует проводить два раза в день. Сыворотки с витамином С – первое, что наносится на кожу.
Масло с витамином Е
Витамин Е работает синергетически с витамином С. Без него витамин C менее эффективен. Витамин Е наносят на кожу, когда витамин С впитался.
Масло с витамином Е должно быть изготовлено из натурального d-альфа-токоферола, его концентрация должна составлять не менее 5000 МЕ. Это масло можно смешивать с другими маслами, перечисленными ниже.
Масло семян шиповника
Масло семян шиповника богато витаминами А, С и Е, а также омега-жирными кислотами. Это делает его отличным средством для лечения растяжек, поскольку все эти соединения играют жизненно важную роль в создании коллагена. Более того, это соединения уменьшают пигментацию и покраснение. Масло семян шиповника обладает небольшим сроком годности (3-6 месяцев), и его нужно хранить в прохладном сухом месте (можно в холодильнике).
Данное средство можно наносить на растяжки отдельно или в сочетании с другими маслами два раза в день.
Масло таману
Масло таману получают из сушеных орехов дерева Ати в южной части Тихого океана. Оно веками использовалось в качестве мощного лечебного средства для кожи. Масло имеет уникальный состав жирных кислот, кумаринов и ксантонов, которые ускоряют процесс заживления и способствуют образованию новой кожи. В Австралии были проведены исследования, доказавшие способность масла таману уменьшать растяжки. Испытуемые использовали масло таману дважды в день в течение девяти недель и смогли уменьшить размер своих растяжек на 0,12 сантиметра.
Аргановое масло
Самая главная особенность арганового масла — его способность восстанавливать повреждения кожи, такие как рубцы от прыщей, растяжки и сухость кожи. Витамин Е в аргановом масле проникает глубоко в кожу, улучшая ее эластичность, а тритерпеноиды заживляют рубцы на тканях. Ряд исследований показывает, что аргановое масло повышает эластичность кожи. Оно эффективно как для предотвращения, так и для лечения растяжек.
Аргановое масло можно смешать с другим мощным маслом, повышающим коллаген, например, с маслом семян шиповника или маслом таману. Втирайте несколько капель полученной смеси на область с растяжками два раза в день в течение нескольких месяцев.
Другие масла
Кокосовое масло, эфирное масло ладана и масло ши также способствуют повышению эластичности кожи. Их рекомендуется добавлять в натуральные смеси из выше описанных ингредиентов для усиления эффекта.
Диета для увеличения коллагена в коже
Даже самые лучшие сыворотки и масла не смогут удалить растяжки без правильной диеты. Если тело испытывает дефицит строительных блоков коллагена, будет крайне сложно восстановить повреждения кожи, вызванные растяжками. Чтобы избавиться от растяжек, необходимо последовательно придерживаться длительной диеты, насыщенной витаминами и питательными веществами. Вот несколько продуктов и витаминов, которые играют роль в производстве коллагена.
Костный бульон
Костный бульон — чудесная пища для улучшения эластичности кожи. Желатин, присутствующий в костном бульоне, содержит легко усваиваемую форму коллагена, которая сразу же синтезируется организмом.
Рекомендуется ежедневно выпивать чашку бульона из говяжьих костей или смешивать порошок органического говяжьего коллагена с питьевым йогуртом или водой. Единственное, важно убедиться, что все вещества имеют растительное происхождение и не содержат гормонов.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в соединительных тканях и связывает коллаген с эластином, поддерживая эластичность и упругость кожи. Гиалуроновая кислота позволяет организму эффективно использовать коллаген. Недостаток этой кислоты приводит к обвисанию и морщинам, и коже тяжелее переносить растяжения.
Лучший способ увеличить количество гиалуроновой кислоты — это диета или пищевые добавки. К сожалению, актуальная гиалуроновая кислота не может проникать достаточно глубоко, чтобы повлиять на здоровье коллагена. Костный бульон — отличный источник гиалуроновой кислоты. Рекомендуется ежедневно выпивать большую чашку бульона из куриных костей или использовать измельченный костный бульон, содержащий гиалуроновую кислоту.
Вы также можете найти вегетарианские добавки с гиалуроновой кислотой.
Витамин С
Прием пищи, богатой витамином С, повысит выработку коллагена и защитит имеющийся коллаген от повреждений в будущем. Лучшие источники витамина С — фрукты и темная зелень. Вишня ацерола очень насыщена витамином С, и ее можно купить в порошкообразной форме и добавлять в коктейли или воду. Другие продукты с высоким содержанием витамина С включают манго, капусту, красный перец, киви, цитрусовые и папайю — и это лишь некоторые из них. Наконец, можно принимать пищевые добавки с витамином С.
Алоэ вера
Местные гели алоэ вера вряд ли могут уменьшить растяжки. Однако существуют доказательства, что пищевое алоэ вера значительно увеличивает выработку коллагена. По некоторым данным употребление порошка алоэ вера увеличивает производство коллагена и гиалуроновой кислоты в 1,5 раза. Это действительно значительный показатель. При этом важно употреблять только 100% чистый сок или порошок алоэ вера.
Под чистым алое вера подразумевается, что продукт содержит только внутренний лист алоэ. Соединения, обнаруженные на кожуре растения, могут оказывать вредное воздействие на пищеварительную систему. Принимайте добавку в соответствии с указаниями или ежедневно выпивайте чашку чистого сока алоэ.
Цинк
Цинк играет важную роль в активации строительных блоков коллагена. Примерно 8-11 мг цинка рекомендуется ежедневно. Однако получить такое количество цинка только с помощью питания может быть довольно сложно. Оптимальным вариантом могут служить пищевые добавки с содержанием цинка. Единственное, о чем не стоит забывать – это мера. Если слишком резко насесть на БАДы, могут возникнуть аллергии или другие побочные эффекты.
Витамин А
Витамин А состоит из группы активных соединений, известных как ретиналь, ретинол, ретиноевая кислота и каротиноиды провитамина А. Эти соединения работают вместе, чтобы бороться со свободными радикалами и защищать кожу от ультрафиолетовых лучей, стимулировать производство новых клеток и рост тканей, а также разглаживать морщины. Поскольку существуют некоторые разногласия по поводу потенциальных проблем со здоровьем из-за местного применения витамина А, мы рекомендуем получать витамин А из натуральных источников пищи.
Витамин А содержится во многих продуктах, часто в виде бета-каротина. Организм сам превращает бета-каротин в витамин А. На какие продукты обратить внимание: дыня, сладкий картофель, мускатная тыква и капуста. Вы также можете получить витамин А из животных источников, таких как говяжья печень, печень трески, лосось и сливочное масло.
Коллагеновые аминокислоты и витамин Е
Витамин Е содержит аминокислоты, которые важны для выработки коллагена, — это L-глутамин, L-пролин, цистин и глутаминовая кислота. Эти соединения содержатся в яичных белках, зародышах пшеницы, сушеных бобах, орехах, капусте, нежирном мясе, рыбе, молочных продуктах и соевых бобах. Витамин Е можно увеличить, соблюдая диету, богатую семенами подсолнечника, миндалем, шпинатом, авокадо, арахисом и оливковым маслом.
Как убрать растяжки с помощью массажа
Определенные техники массажа и отшелушивания могут быть эффективными для увеличения кровотока в различных частях тела. Идея состоит в том, что усиление кровообращения помогает запустить естественные целебные способности кожи. Вот несколько методов массажа, которые могут быть эффективными для стимуляции регенерации клеток и устранения растяжек.
Мезороллер
Дермаролики работают с помощью крошечных игл, которые разрушают поврежденные клетки, создавая крошечные микротравмы на поверхности кожи. Теоретически эти крошечные травмы стимулируют выработку коллагена и эластина, поскольку кожа пытается заживить эти трещинки. Процесс может вызвать временное раздражение кожи. Существует множество анекдотических историй о чудесах микронидлинга, так что попробовать определенно стоит. Однако не ожидайте увидеть результаты в одночасье. Чтобы увидеть значительные изменения во внешнем виде и ощущении ваших растяжек, может потребоваться от 6 месяцев до 1 года последовательного использования этого массажера.
Обратите внимание: в Интернете вы можете найти статьи, в которых рекомендуется использовать валик 1,5 мм для удаления растяжек. НЕ используйте ролик для дермы 1,5 мм в домашних условиях. Это может вызвать сильное кровотечение, боль и раздражение. Для домашнего использования подойдет дерма-валик между 0,25 и 0,5 мм, особенно, если вы никогда раньше не использовали этот инструмент.
Чтобы убрать растяжки с помощью мезороллера, сначала нанесите на кожу одно из натуральных средств, о которых мы писали выше. Затем аккуратно проведите валиком по растяжкам не менее 12 раз в разных направлениях. Наконец, повторно нанесите сыворотку на эту область. Дайте коже время на заживление, прежде чем повторять процедуру. Перерыв должен составлять от 3 до 5 недель. Обязательно увлажняйте обработанную область ежедневно хорошей сывороткой с витамином С, кокосовым маслом или маслом семян шиповника.
Химический пилинг
Если дерматологические валики вам не нравятся, попробуйте обычные химические пилинги. Химический пилинг основан на использовании кислот разной силы для удаления верхних слоев кожи. Этот процесс стимулирует регенерацию клеток и уменьшает шрамы, растяжки и прочие повреждения на коже. Для домашнего лечения растяжек рекомендуется использовать более слабые кислоты, такие как альфа-гидрокси и бета-гидроксикислоты, чтобы избежать серьезного повреждения кожи. Их также называют эксфолиантами.
Эксфолианты (в виде лосьонов или тоников) содержат разный процент активного вещества. Начинайте с более мягких средств. Альфа-гидроксикислоты – это фруктовые кислоты, они обозначаются как АНА-кислоты. ВНА-кислоты, как правило, подразумевают салициловую кислоту. Она более глубоко воздействует на кожу, но может вызывать раздражение.
Химический пилинг не рекомендуется проводить чаще 1-2 раз в неделю. И его нельзя совмещать с дерма-роллером.
Читайте также: Молочная кислота в уходе за кожей
Скрабы для тела
Конечно, скрабы не избавят вас от растяжек, но они стимулируют кровоток и улучшают кровообращение. Это помогает запустить естественный процесс заживления кожи. Поэтому их целесообразно использовать как дополнительное средство. Эффективные скрабы легко приготовить дома самостоятельно. Их следует использовать во время приема душа. Ниже мы привели несколько рецептов полезных домашних скрабов, которые помогают в лечении растяжек.
Как избавиться от растяжек: рецепты
Сыворотка от растяжек с маслом семян шиповника
- 2 столовые ложки масла семян шиповника
- 2 столовые ложки арганового масла
- 1 столовая ложка масла таману
- 1 чайная ложка масла витамина Е
- 10 капель ладана
Наносите эту сыворотку на растяжки не реже двух раз в день в течение нескольких месяцев.
Совет: домашние средства с натуральными ингредиентами лучше держать в темных емкостях с помпой – это помогает предотвратить окисления масел и сохранить средство на более длительное время.
Крем от растяжек с маслом ши
- 1/4 стакана сырого масла ши
- 1/4 стакана натурального кокосового масла
- 2 столовые ложки арганового масла
- 1 столовая ложка чистого масла семян шиповника
- 1 чайная ложка масла витамина Е
- 5 капель эфирного масла ладана
Поместите масло ши, кокосовое масло, аргановое масло и витамин Е в небольшую кастрюлю. На слабом огне тушите компоненты, пока они не растают. Как только смесь полностью растает, снимите с огня и перемешайте. Добавьте масло ладана и масло семян шиповника. Хранить крем лучше в стеклянной посуде.
Наносите этот крем на растяжки не реже двух раз в день в течение нескольких месяцев.
Скраб для тела от растяжек с кофе и кокосовым маслом
- 1 чашка кофейной гущи
- 1 стакан натурального кокосового масла
- 1/4 стакана морской соли
- 10 капель эфирного масла ладана
Смешайте все ингредиенты в большой миске. При необходимости отрегулируйте количество кокосового масла до желаемой консистенции. Храните смесь в стеклянной банке.
Средство рекомендуется использовать несколько раз в неделю во время принятия душа. Скраб наносится аккуратными массирующими движениями. Возможно покраснение и покалывание кожи. Этот скраб не рекомендуется людям с сильно чувствительной кожей.
Скраб для тела от растяжек с коричневым сахаром и кокосом
- 1 стакан коричневого сахара
- 2 столовые ложки сырого кокосового масла
- 1 чайная ложка масла витамина Е
- 1 чайная ложка лимонного сока
- 10 капель эфирного масла ладана
Смешайте все ингредиенты в большой миске. При необходимости отрегулируйте количество кокосового масла до желаемой консистенции. Перелейте смесь в стеклянную банку.
Наносить массирующими движениями несколько раз в неделю. После массажа смыть скраб под душем. Средство обладает отшелушивающим свойством и может вызывать раздражение на чувствительной коже.
Читайте также: 11 лучших продуктов для естественного повышения коллагена
Надеемся, эта информация поможет вам избавиться от растяжек!
