Целлюлит есть у всех, но большинство из нас стремится избавиться от ямочек, которые появляются на бедрах, ягодицах и животе. Хотя почти 90% женщин сталкиваются с целлюлитом в течение жизни, дезинформация о нем столь же распространена, как и само состояние.
Проблема заключается в том, что даже эксперты не всегда сходятся во мнении, как лечить это состояние кожи, что еще больше затрудняет отделение мифов от фактов. Прежде всего, нужно понимать, что целлюлит – это не лишний жир, и он не имеет ничего общего с весом. Ямочки на коже является результатом того, что жировые клетки прижимаются к коже через связки волокнистой соединительной ткани. Во многом появление целлюлита обусловлено особенностями организма, включая генетические факторы. Поэтому постоянное голодание или изнуряющие тренировки не спасут вас от рыхлой кожи.
На самом деле, не существует однозначного решения, как избавиться от целлюлита. Однако существуют методы, которые помогут значительно сократить его проявление на коже, как в домашних условиях, так и с помощью косметических процедур. Сегодня мы расскажем о некоторых действенных способах сделать кожу более гладкой и подготовиться к летнему сезону
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Начните делать массаж сухой щеткой
Помните те деревянные щетки в косметических магазинах, которые вы всегда подумывали купить, но не знали зачем? Теперь определенно стоит. Дело в том, что ежедневная чистка и массаж помогают ускорить лимфодренаж и вывести токсины из кожи. Зачем это нужно? Токсины имеют свойство накапливаться в жировом слое, что приводит к воспалительным процессам и, в конечном итоге, более выраженному целлюлиту.
Такую чистку требуется проводить на сухой коже, поэтому лучше проводить эту процедуру перед принятием душа. И, конечно, не стоит забывать об увлажняющем креме после.
Попробуйте крем для тела с ретинолом
В дополнение к регулярной сухой чистке рекомендуется включить в свой уход за телом кремы с ретинолом. Ретинол способствует выработке коллагена, который делает кожу более гладкой и ровной. Он также является хорошим пилингом и способствует обновлению кожи. Не говоря уже о том, что ретинойды способны устранять растяжки. Так что, если вас беспокоят обе эти проблемы, вам точно стоит попробовать данное средство.
Важно: ретиноиды повышают чувствительность кожи к солнечному свету. Их не рекомендуется использовать в летнее время. И обязательно наносите солнцезащитный крем, если вы применяете ретинол, чтобы избавиться от растяжек. В противном случае можно получить солнечный ожог.
Как избавиться от целлюлита с помощью кофейного скраба
Кофейный скраб, пожалуй, самое известное средство, помогающее избавиться от целлюлита. Молотый кофе действует как эксфолиант и помогает придать коже гладкость. Как это работает? Массаж с кофейным скрабом стимулирует лимфатический дренаж и способствует распрямлению кожной ткани. Более того, кофеин обладает способностью обезвоживать жировые клетки, из-за чего они в буквальном смысле сдуваются, и ваш целлюлит становится менее заметным.
Используйте антицеллюлитные кремы
Сыворотки и кремы для местного применения помогают уменьшить проявление целлюлита, однако нужно понимать, что они не смогут решить проблему полностью. Тем не менее, они могут укрепить вашу кожу и сделать целлюлит менее заметным. Нам нравится антицеллюлитный крем Biotherm Celluli Eraser, в состав которого входят кофеин, экстракт кораллина и экстракт морских водорослей, которые помогают уменьшить жировые клетки.
Что еще можно сделать, чтобы уменьшить целлюлит
Как избавиться от целлюлита с помощью диеты
Ваш рацион не является основной причиной появления целлюлита, но здоровое питание определенно не повредит. Врачи рекомендуют сократить количество соли и сделать упор на клетчатку и цельнозерновые продукты (например, отруби и овсяные хлопья), поскольку они помогают выводить шлаки и токсины из организма. Не забывайте также есть побольше листовой зелени, овощей и фруктов.
Пейте больше воды
Может показаться, что питьевая вода слишком легкое решение, но, если вы хотите свести к минимуму появление целлюлита, вам нужно много H2O. Вам следует поддерживать достаточный уровень гидратации, поскольку в обезвоженном состоянии целлюлит, как правило, усиливается. Обезвоживание может стать причиной истончения и ослабления кожи, а когда кожа тонкая, она более подвержена целлюлиту.
Упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита
Некоторые упражнения для ног и ягодиц помогают подтянуть кожу в области бедер. В свою очередь, вы также можете увидеть уменьшение целлюлита.
Хотя упражнения не являются исключительным способом избавиться от целлюлита, более сильные мышцы и более упругая кожа могут уменьшить его внешний вид.
Вот несколько упражнений, которые стоит попробовать.
Приседания
Чтобы выполнить приседание:
- Поставьте ноги на ширине плеч. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.
- Опустите ягодицы, как если бы вы сидели на стуле, следя за тем, чтобы колени оставались согнуты на 90 градусов.
- Поднимаясь в исходное положение, сожмите ягодицы.
Приседания с прыжком
Выполните приседание и добавьте прыжок в конце.
- Выполните приседание.
- Когда вы вернетесь в исходное положение, немного увеличьте скорость и подпрыгните.
- Постарайтесь приземлиться на ноги как можно мягче.
Подъем
- Встаньте перед скамейкой или прочным предметом.
- Сделайте подъем сначала на правую ногу, потом на левую.
Поднятие ног
- Встаньте на четвереньки.
- Откиньте одну ногу назад, задействуя мышцы ягодиц и бедер.
- Опустите ногу и повторите с другой ногой.
Боковые выпады
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Сделайте широкий шаг в сторону. Согните колено, отводя бедра назад. Во время выпада держите обе ноги на полу.
- Оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите с другой стороной.
Добавить прогрессии
Каждое из приведенных выше упражнений позволяет использовать вес своего тела в ваших интересах. Вы также можете использовать ручные гири и штанги по своему усмотрению.
Делайте от 12 до 15 повторений за раз. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать вес или количество повторений.
Обязательно делайте разминку до и после тренировки, чтобы не растянуть мышцы.
Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на одном упражнении, стремитесь к регулярной тренировке, которая сочетает в себе аэробные упражнения и силовые тренировки. Аэробные нагрузки помогают сжигать жир, а силовые упражнения укрепляют мышцы и повышают общую эластичность кожи.
В совокупности все эти факторы помогают уменьшить целлюлит.
Как избавиться от целлюлита с помощью аппаратных процедур
На данное время такие процедуры, как VelaShape и Cellfina, признаны наиболее эффективными методами лечения целлюлита.
VelaShape — это краткосрочная процедура, в которой используется инфракрасный лазер, радиочастота и вакуумное всасывание для втягивания кожи и утолщения тканей, что делает целлюлит менее заметным. Однако результаты имеют временный характер. Этот вариант целесообразен, если вам требуется в быстрые сроки избавиться от целлюлита для каких-то особых случаев. Например, у вас планируется медовый месяц или вы готовитесь к сезону бикини.
Cellfina поможет вам обрести гладкую кожу на более длительное время. Как правило, результаты сохраняются до двух и более лет. Эффект получают за счет стимуляции волокнистой соединительной ткани, в которой формируются так называемые целлюлитные ямочки. Данный аппарат позволяет контролировать глубину захвата ткани до 10 мм, что обеспечивает гладкость кожи и стойкие результаты.
Так как аппарат Cellfina является достаточно новым изобретением и требует работы квалифицированных мастеров, эту процедуру может оказаться сложно найти в вашем городе, либо же ее стоимость будет слишком высокой. Существуют и более распространенные методы лечения целлюлита.
Термолиполиз и термолифтинг. Процедура направлена на разрушение липидных клеток. Радиочастотное воздействие, применяемое в данном методе, усиливает каркас, построенный из коллагена и эластина. Это помогает моделировать силуэт и подтягивает кожу. Стимулирование тока лимфы способствует устранению целлюлита. Сеансы, как правило, безболезненны и длятся от 1 до 2 часов. Полный курс составляет 5-10 визитов в клинику. Интервал между ними ― 2 недели. Первые изменения становятся заметными после 3-го сеанса.
Баночный массаж вакуумно-роликового типа Starvac. Эта французская разработка признана одной из самых эффективных процедур от целлюлита. Данная техника позволяет улучшить микроциркуляцию крови, усилить ток лимфы, стимулировать обменные процессы и активизировать снабжение тканей кислородом. Полный курс составляет 10-15 сеансов, при средней продолжительности в 60 минут. С помощью этого метода можно моделировать контуры тела, корректировать жировые отложения, избавиться от целлюлита 1-3 степени и улучшить эластичность кожи.
Мезотерапия – один из популярных методов коррекции целлюлита. Внутрикожные инъекции с лекарственными и питательными препаратами позволяют активизировать естественные регенеративные функции организма. Для получения заметных результатов, как правило, требуется до 10 процедур.
Уколы от целлюлита с использованием липолитиков. Такие инъекции усиливают метаболические процессы в подкожно-жировой области, тем самым, делая целлюлит менее заметным. Стоит отметить, что процедура достаточно болезненная и проводится с использованием анестетиков. Результаты будут заметны после 5-10 процедур. Для большего эффекта эту технику рекомендуется сочетать с антицеллюлитным массажем.
Важно! Выбор того или иного метода требует взвешенного решения. Перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний!
Вы также можете попробовать салонный массаж. В настоящее время существует множество техник, как восточных, так и европейских, которые помогают улучшить внешний вид кожи.
В заключение хотим еще раз сказать, что целлюлит является нормальным состоянием кожи, которого не стоит стесняться. С возрастающим во всем мире трендом на бодипозитив, не пора ли нам задуматься, что принятие себя со всеми кажущимися недостатками, это и есть тот самый выбор, чтобы оставаться красивой, стильной и современной.
