В повседневной жизни вы обращаете пристальное внимание на внутренние часы организма. Например, вы точно знаете, в какое время дня вы наиболее креативны и можете особенно хорошо сконцентрироваться, когда пора отдохнуть и подышать свежим воздухом и когда вас клонит в сон. То же самое и с вашей кожей: у нее также есть определенные периоды дня, когда она особенно хорошо увлажнена, и периоды, когда ей требуется более насыщенный уход с большим количеством активных ингредиентов. Такие факторы, как смена времен года, возраст, привычки сна и влияние окружающей среды, играют большую роль для внутренних часов нашей кожи. В этой статье вы узнаете, как настроить рутинный уход за кожей в соответствии с ее биоритмом, который является своего рода расписанием для вашей кожи.
24-часовой биоритм кожи
Хронобиология позволила расшифровать циркадный ритм. Благодаря этому мы знаем, как ведет себя метаболизм слоев кожи, в какое время суток и какие потребности в уходе могут быть получены из этого. «Циркадный» состоит из «около», что означает «приблизительно», и «диа», что означает «день». Наиболее очевидными хронобиологическими реакциями являются ритмы сна и бодрствования у людей, животных и растений, месячный цикл фертильности у женщин.
В середине 18 века французский ученый Жан-Жак д’Орту де Меран заметил, что мимоза днем разворачивалась, а ночью сворачивалась — даже если ее неделями полностью лишали дневного света. Это новаторское открытие внутреннего 24-часового цикла было дополнительно изучено, создав новую научную область: хронобиологию.
В медицине сегодня циркадный цикл используется, например, для выбора идеального времени для введения лекарства от рака, чтобы гарантировать уничтожение как можно большего количества раковых клеток при сохранении как можно большего количества здоровых тканей и сведении побочных эффектов к минимуму. Другие лекарства и обезболивающие также действуют лучше в определенное время.
В конце 20 века хронобиология еще не рассматривалась как настоящая наука. Ситуация внезапно изменилась в 2017 году, когда трое американских хронобиологов смогли доказать наличие супрахиазматического ядра в мозге, то есть расположение «внутренних часов», за что они получили Нобелевскую премию по медицине и физиологии. Эти «основные часы» в мозгу расположены в месте соединения зрительных нервов.
Естественный график кожи
Главные часы биоритма также гарантируют, что все физиологические и биохимические процессы всегда происходят в оптимальное время, и, таким образом, дают вам возможность вывести уход за собой на совершенно новый уровень. Биоритмы кожи влияют на регенерацию клеток, процессы старения, развитие заболеваний и на то, когда можно получить максимальный эффект от тех или иных питательных веществ. Узнав об этом однажды и испытав на себе эффект, вы больше никогда не пойдете против биоритма кожи и получите максимальный эффект в уходе за ней. Биоритмы кожи можно разделить на четыре времени: пробуждение, полдень, вечер и ночь.
Утро
В течение дня коже необходимо противостоять свободным радикалам, ультрафиолетовым лучам, выхлопным газам и другим загрязнителям окружающей среды, а также резкому ветру, а зимой еще защищаться от холода. Кровообращение кожи, выработка гормонов и обмен веществ особенно активизируются утром, чтобы активизировать защитные механизмы на день.
Что делать после подъема
Утро для вашей кожи, усиленной ночным процессом регенерации, должно начинаться с очищающего геля, возможно отшелушивающее средство, а также тонер. Утром кожа менее чувствительна и более поддатлива к косметическим процедурам. Например это время хорошо подходит для антицеллюлитного массажа, а также для занятий физическими упражнениями, так как по утрам кровообращение работает на полной скорости.
День
К обеду наше кровяное давление снижается, а кожа может выглядеть уставшей. Поскольку она больше не получает достаточного питания, вокруг глаз появляются морщины. В то же время сальные железы работают на полную мощность и щедро снабжают вашу кожу липидами, которые укрепляют естественный защитный слой от свободных радикалов и воздействий окружающей среды. Когда вы смотрите в зеркало, это сияние на Т-зоне, вероятно, привлечет ваше внимание.
Как ухаживать за кожей днем
Стирать слой кожного сала, скопившегося на коже в полдень, не очень хорошая идея, потому что в этом нуждается ваша кожа. Луччше просто воспользоваться пудрой. В любом случае, вы должны дать области вокруг глаз немного свежей защиты от ультрафиолета и легкую гиалуроновую сыворотку, чтобы вы снова выглядели свежее. Около 15:00 кожа выходит из полуденного упадка, и ее защитные силы снова повышаются. В то же время чувствительность организма к боли снижается в это время примерно до 16:00, что удобно для проведения косметических процедур, в том числе депиляцию.
Вечер
Ваша кожа так же устала к вечеру, как и вы сами. В течение всего дня на ней оседали загрязняющие вещества, и она подвергалась воздействию УФ-излучения и других повреждающих факторов. Перед тем, как начать вечерний уход, ваша кожа должна быть освобождена от всех следов стресса. Процедура должна включать глубокое очищение, мягкий пилинг (если не делали его утром) и тоник. Это необходимо, чтобы подготовить кожу к впитыванию ночного крема.
В вечернее время хорошо использовать химические эксфолианты с фруктовыми кислотами, кремы с ретинолом или сыворотки с витамином С. В это время также благоприятны маски для лица с питательными веществами.
Сон — время регенерации кожи
Наряду с утренним уходом ночь является самым важным временем дня для вашей кожи. Пока вы спите, она переключается в режим восстановления, который особенно активен между 23:00 и 2:00. Стволовые клетки в эпидермисе быстро обновляются, а поврежденные или мертвые клетки кожи заменяются новыми. Загрязнители дня удаляются, а кровообращение и функция лимфы стимулируются. Это также точка в биоритме вашей кожи, когда она снабжается питательными веществами, которые она усвоила в течение дня. Поры расширяются, и кожный барьер становится более проницаемым. При этом выработка кожного сала сводится к минимуму, а липиды, защищающие кожу, практически не вырабатываются. Кожа теряет много влаги.
Негативные факторы
Этот ночной биоритм может быть нарушен, например, недостаточным сном или синим светом экрана мобильного телефона. Несвежий воздух и слишком высокая температура могут повредить кожу. В таких случаях процесс регенерации замедляется, и ускоряется процесс старения. Утром ваша кожа может выглядеть бледной и старой. Поскольку биоритм кожи диктует, что пришло время отключить защитные механизмы, токсины, такие как никотин и алкоголь, также могут нанести больше вреда ночью, чем днем. Хороший пример того, как нарушение биоритма кожи может повлиять на вас, — это когда вы смотрите в зеркало после ночной вечеринки.
Что делать перед сном
Чтобы обеспечить коже наилучшую возможную поддержку, вы должны получать как можно больше питательных веществ в течение дня. Кроме того, медитация или йога перед сном — хороший способ стимулировать выработку мелатонина — гормона сна, который дает вашему телу сигнал отключиться — хороший ночной сон. Кроме того, вам обязательно следует избегать синего света электронных гаджетов в спальне и переводить их в спящий режим с оранжевым оттенком или, что еще лучше, полностью их выключать. Сон при чуть более низкой температуре и хорошая вентиляция также помогают. Глубокий сон – лучшая предпосылка для облегчения работы кожи и доведения ее до максимальной работоспособности с точки зрения омоложения и здоровья.
